Você pode estar com depressão sem saber
9 perguntas do protocolo PHQ-9 da OMS. Resultado imediato e gratuito.
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- Escolha uma atividade pequena por dia, que dê prazer ou sensação de dever cumprido (uma caminhada curta, arrumar uma gaveta, ligar para alguém). Anote como se sentiu depois. Isso se chama ativação comportamental e é uma das estratégias mais estudadas para depressão.
- Acorde no mesmo horário todos os dias, inclusive no fim de semana, e pegue luz natural pela manhã.
- Movimente o corpo: 20 a 30 minutos de caminhada, 3 vezes por semana, já faz diferença no humor.
- Converse com uma pessoa de confiança esta semana. Isolamento piora os sintomas.
- Evite álcool, que piora o humor e o sono. Não comece nem pare medicamentos por conta própria.
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Ansiedade generalizada: sintomas e tratamento→Sertralina: como funciona e quanto tempo demora→Paroxetina: para que serve e efeitos colaterais→TDAH em adultos: fazer o teste→O que é o PHQ-9?
O PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) é o instrumento de rastreio de depressão mais utilizado no mundo, desenvolvido e validado pela Organização Mundial da Saúde. É composto por 9 perguntas que avaliam a frequência dos sintomas depressivos nas últimas 2 semanas, com pontuação de 0 a 27.
O que o resultado significa?
O PHQ-9 não faz diagnóstico — ele identifica a probabilidade de depressão e orienta a necessidade de avaliação profissional. Pontuação entre 5 e 9 sugere depressão leve; entre 10 e 14, moderada; acima de 15, moderada a grave. O diagnóstico definitivo é sempre clínico.
Perguntas Frequentes
Não. O PHQ-9 é um instrumento de rastreio validado pela OMS para identificar probabilidade de depressão. O diagnóstico só pode ser feito por médico ou psicólogo especializado após avaliação clínica completa.
Buscar avaliação profissional o quanto antes com psiquiatra ou psicólogo. Se houver pensamentos de se machucar, ligue imediatamente para o CVV: 188 (24h, gratuito).
Depressão tem tratamento altamente eficaz. A maioria das pessoas alcança remissão completa com psicoterapia, medicamento ou a combinação dos dois. O importante é não deixar sem tratamento.
ISRS como sertralina, escitalopram e fluoxetina são os mais usados. A escolha é sempre do médico, baseada no perfil do paciente. Nunca use antidepressivo sem prescrição médica.
Não, mas coexistem com frequência. A depressão é caracterizada por humor baixo persistente e falta de prazer. A ansiedade por preocupação excessiva e agitação. Um bom processo de avaliação diferencia os dois quadros.
1. Kroenke K, Spitzer RL, Williams JBW. The PHQ-9: validity of a brief depression severity measure. J Gen Intern Med. 2001.
2. OMS. PHQ-9 Screening Tool. who.int
3. Associação Brasileira de Psiquiatria. Diretrizes Depressão. 2023.
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